はじめかた・続けかた

揚げ浸し夏野菜のもりそば

野菜をたくさん食べられる蕎麦レシピのご紹介です！あらかじめ野菜を揚げ浸しにしておけば、短時間で食事の用意ができます材料（２人分）蕎麦　　　　 […]

大人気メニューのカレーもルーなしで作れます！材料（３食分）牛豚合い挽き肉　　　３００g ニンジン　　　　　　１本トマト　　　　　　　１個パプリカ　　　　 […]

名古屋名物の土手煮を手羽元で作ってみました。よく居酒屋で出てくるメニューで、味は少し濃いめ。時間はかかるものの材料も作り方もシンプルにできます！ […]

小さくてまるごと食べられる新じゃがいもと、香ばしく炒めた鳥手羽元のポトフです材料（４人分）鳥手羽元　　　　５００g 新じゃが　　　　６個程度　 […]

ちょっと経験的なものですが、タンパク質をしっかり摂っておかないとお腹の調子も悪くなる気がしますただ脂質はあんまり摂りたくない、そんなときに使える竜田揚げ風の揚 […]

十割蕎麦を使ったレシピのご紹介です！そば粉は小麦粉と違い低FODMAPで、しかも食物繊維も多く含む食材です低FODMAP食だと食物繊維は不足し […]

ほうれん草で作る鍋を少し前にご紹介したのですが、小松菜だとさらに簡単にできます！ほうれん草をひと袋まるごと柔らかく食べる！かんたん常夜鍋アク抜きもなく短時間 […]

なんかちょっと野菜が足りない…そんなときにオススメな野菜スープのご紹介です材料はとてもシンプルなのでぜひお試しください！このレシピ […]

10分で作れて栄養豊富な汁物のご紹介です！豆腐とサバ缶でタンパク質たっぷり、主菜としても大活躍です最強たるゆえん栄養豊富な豆苗、良質な脂質と […]

おいしいですよね、ポン酢。鍋にしてもいいですし、煮物に使うレシピもありますただし低FODMAP食事法ではNG食材とされています… そ […]