つよめし へようこそ!

私は物心ついた頃からの下痢持ちで、さらに肌荒れやダルさにも悩んでいました。困ったのは、化粧品やサプリメント、ヨガなどの健康法でも改善しなかったことです。そこで栄養について勉強して健康的な食事を始めたところ、お腹も肌も調子が良くなりました!

過去の私のように、「そういう体質だから」と諦めかけている人の力になりたいと思い、ブログを始めました。本ブログは下記のテーマを取り扱っています

  • 健康的な自炊の始め方、続け方
  • 書籍や国のレポートで仕入れた健康知識
  • 1人暮らしでもできる健康的なレシピ
  • いろいろな体験談

サプリや健康食品は基本的にオススメしません。詳しくは↓のボタンから!

「つよめしについて」をチェック

カテゴリ別の最新記事

 体験談

自分の体で実験してみたシリーズ

お腹の調子が悪い人

  私は物心ついた頃からお腹が弱く、体感でおよそ8割くらいは下痢をしていました。お腹の調子が悪いと元気も出ない、力も入らない、肌荒れもすると最悪で、思 […]

引き締まった女性の腹筋

私は小さい頃からお腹を下しやすく、家族で焼き肉にいった時、アイスを食べた時、時には何の心当たりもないまま調子が悪くなることすらあります。アレルギーほどではありま […]

2020年の1年間で、体調が劇的によくなりました 生まれてから30年近く付き合ってきた下痢と肌荒れ体質を克服しつつあります 疲労感や眠気も減ったような気がします […]

このカテゴリをもっと読む

 知る

本当に食事で体調が良くなるのか?

お腹の調子が悪い人

低FODMAP食事法は、オーストラリアのモナシュ大学(Monash University)で研究が進んでいます。怪しげな民間療法ではないですよ モナシュ大学(モ […]

パンケーキ

低FODMAP食事法をはじめる上でもトップクラスに難しいのが、小麦を制限することです。パンやパスタのように主食でもあり、唐揚げやハンバーグつなぎにも使われるおか […]

パンケーキ

家族や友達みんなと同じようなものを食べているのに、どうにも自分だけがお腹の調子が悪いことがあります。そんな「自分の体には合わないかもしれない食べ物」を調べるため […]

このカテゴリをもっと読む

 はじめ方、つづけ方

小さくはじめて、気軽に続ける

こんがり焼き目をつけたベーコンを、根菜たっぷりの和風スープと合わせたレシピです。ダシと塩、根菜類だけのシンプルなスープですが、ベーコンでパンチが効いています! […]

パリパリに焼いた鶏皮から出る油を使って、野菜をこんがり焼いたチキンステーキです。鶏肉が主役ではありますが、しっかり焼いて甘くなった野菜もおすすめです シンプルで […]

パスタを茹でて和えるだけ、さっと食べられるサラダのご紹介です。炭水化物とタンパク質も含まれていて、バランスよく食べられます   材料(1人前) ペンネ […]

このカテゴリをもっと読む