かんたんごはんで最強を目指す！つよめし へようこそ！
私はものごころついた頃からお腹を下しやすく、何もしなければ10日中の9日くらい下すのでは、というほどです
さらにお腹を下すと同時に起こる、肌荒れやダルさにも悩んでいました
化粧品やサプリメント、果てはヨガやアロマなどにも手を出しましたが効果は実感できないか、すぐに元に戻るものが大半でした
30代の今でも体質は変わっていないのですが、自分なりに食事をはじめとした生活習慣を工夫することでかなり良くなりました！
今でもお腹は弱いのですが、20代の頃より明らかに疲れにくく、肌ツヤが良くなったように感じます
家族や友人と全く同じように過ごしていても自分だけが調子を崩すので、お腹の悩みは生まれつきの体質のせいだと諦めてしまう方も多いのではないかと思います
そう言った方々に私の経験が役に立つのではないかと思い、ブログを運営しています
- お腹の調子が良くなった or 悪くなった体験談
- 書籍や大学、国のレポートから仕入れた健康ネタ
- 体調を良くするための健康的なレシピやグッズ
特定のサプリメントや健康食品をおすすめすることはありません
ちょっと健康オタクを拗らせた男の一人暮らしでやってることなので、他の方にも取り入れやすいのではないかと思います
おっと言い忘れました
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体験談
なにせ物心ついた頃からのお腹弱い人間 + 健康オタクなので自分の体で実験することが大好きです。体質を変えてやろうと健康的な食事を極めまくったら、逆に体調を崩した、という話が本ブログの一番コアなところかもしれません
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知る
本ブログでは食事に関してご紹介することが多いですが、基本的には↓の2つのテーマに沿っています
- 自分の体質に合わない食材を見つける & 避ける
- その上で本当に栄養が豊富な食材をたくさん食べる
自分のお腹に合わない食材を見つける方法としては低FODMAP食事法を、栄養が豊富な食材を探す方法として食事摂取基準を日々の生活に取り入れています
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はじめ方、つづけ方
- 食事を作るごとに毎回調べるのは手間がかかる
- せっかく作っても美味しくなかったら時間とお金がムダになってしまう
- 自分の体で試していくのも大変
ということで、私自身が日常でやっていること、試してきた結果もまとめています。本ブログでは一番記事数が多いので、気に入っていただけたらカテゴリからお探しください
低FODMAP食事法におすすめのレシピ10品をご紹介します！お腹の調子が悪い人は、自分の体質に合わない食品を食べていないかを一度チェックするのがオススメです。私自身、一時期は一日になんども腹痛でうずくまるほどだったのですが、[…]
私はお腹が弱い体質で、対策のために低FODMAP食事法を実践しています。低FODMAP食事法は、お腹の中でガスを発生させやすい食材を避ける食事法なのですが、避けるべき食材には小麦も含まれます私の場合、幸いなことに小麦に対して[…]
低FODMAPを扱っている当ブログですが、ありがたいことにコメントを寄せていただけるようになってきましたジムに通っているのですが、フォドマップ用のプロテインやアミノ酸、ビタミンなどはありますか？ということで、今回は低FODM[…]
まとめ
私が食生活を工夫し始めたのは20代後半です。成長期も終わって体質も固まった後ですが、それでも少しずつ自分の体の調子が良くなっていくのはワクワクします。このブログを見に来ているということは何かお悩みがあるのだろうと思いますが、それを乗り越える過程も楽しめるお手伝いができたら幸いです
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