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nosa（つよめしの中の人）

カリカリチキンのおかずになる塩スープ

皮目をカリカリになるまでじっくり焼いたチキンを使った野菜スープのご紹介です！しっかりタンパク質も取れるのでおかずにもなります材料（３人分）鶏も […]

野菜を刻んで煮るだけ、簡単で野菜がたくさん取れる味噌汁のご紹介です。油も使わず枝豆や油揚げといった大豆製品メインの味噌汁なので、豚汁などに飽きたときにぴったりの […]

多めの油でブロッコリーをこんがりと焼くと、香ばしいだけではなく実は甘くて美味しいのです。そんなブロッコリーをたくさん使ったパスタのご紹介ですシンプルな材料で1 […]

低FODMAP食事法をはじめる上でもトップクラスに難しいのが、小麦を制限することです。パンやパスタのように主食でもあり、唐揚げやハンバーグつなぎにも使われるおか […]

家族や友達みんなと同じようなものを食べているのに、どうにも自分だけがお腹の調子が悪いことがあります。そんな「自分の体には合わないかもしれない食べ物」を調べるため […]

シンプルな材料、作り方でもしっかり旨みのあるトマトパスタのご紹介です材料（2人分）カットトマト缶 400g ツナ 1缶（70g）ブラックオリ […]

お手頃な厚揚げを使った、簡単で食べごたえのあるレシピです材料（2人分）厚揚げ 2枚豚ひき肉 100g 大根 1/4本調味料　ダシ汁（顆粒 […]

なんだか最近お腹の調子が悪い…けれど何が原因だったのかよくわからない、そんなことはありませんか？私はあります。ときにはみんなと同じものを同じように食べているのに […]

一品足りないときにさっと作れる野菜のレシピをご紹介です。夏に美味しいトマトをたっぷり食べられるレシピです材料（２人分）トマト 2個ツナ 1パ […]

納豆や山芋が一般的なばくだん丼を、低FODMAPな食材だけで作ってみました！材料（１人前）サーモン（刺身用） 100g 漬けたれ　　酒大さ […]