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一品完結(丼・麺類)

ツナとオリーブのサラダパスタ

パスタを茹でて和えるだけ、さっと食べられるサラダのご紹介です。炭水化物とタンパク質も含まれていて、バランスよく食べられます   材料(1人前) ペンネ […]

漬けサーモンのばくだん丼

納豆や山芋が一般的なばくだん丼を、低FODMAPな食材だけで作ってみました!   材料(1人前) サーモン(刺身用) 100g 漬けたれ   酒 大さ […]

溶き卵と三つ葉のシンプルかきたま蕎麦

さっと作れるそばのレシピをご紹介します! つゆ、卵、三つ葉、そばと材料はかなりシンプルなので、忙しいお昼にぴったりです   材料(1人分) 卵     […]

野菜たっぷりの麻婆そば

低FODMAP食をやる上でつかいやすい主食の一つ、そばのレシピをご紹介します。麻婆豆腐はそばにかけても美味しいですよ 私の好みで野菜たっぷりです   […]

揚げ浸し夏野菜のもりそば

野菜をたくさん食べられる蕎麦レシピのご紹介です! あらかじめ野菜を揚げ浸しにしておけば、短時間で食事の用意ができます   材料(2人分) 蕎麦     […]

ニンジンとパプリカのキーマカレー

大人気メニューのカレーもルーなしで作れます! 材料(3食分) 牛豚合い挽き肉   300g ニンジン      1本 トマト       1個 パプリカ     […]