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おすすめレシピ

漬けサーモンのばくだん丼

納豆や山芋が一般的なばくだん丼を、低FODMAPな食材だけで作ってみました!   材料(1人前) サーモン(刺身用) 100g 漬けたれ   酒 大さ […]

夏野菜たっぷりのチキンラタトゥイユ

旬の夏野菜をたっぷり食べるラタトゥイユのご紹介です。鶏むねの挽肉を使っているので、脂質を抑えてさっぱり食べられつつ、ご飯やパスタがすすむおかずです   […]

ニンジンとれんこんの優しい沢煮

油も使わずあっさり作る和風な汁物のご紹介です。最近重いものを食べすぎたなーというときにどうぞ! 普通の沢煮よりかなり材料を絞っているので一人暮らしでも作りやすい […]

溶き卵と三つ葉のシンプルかきたま蕎麦

さっと作れるそばのレシピをご紹介します! つゆ、卵、三つ葉、そばと材料はかなりシンプルなので、忙しいお昼にぴったりです   材料(1人分) 卵     […]

野菜たっぷりの麻婆そば

低FODMAP食をやる上でつかいやすい主食の一つ、そばのレシピをご紹介します。麻婆豆腐はそばにかけても美味しいですよ 私の好みで野菜たっぷりです   […]