一品完結（丼・麺類）

ツナとオリーブのサラダパスタ

パスタを茹でて和えるだけ、さっと食べられるサラダのご紹介です。炭水化物とタンパク質も含まれていて、バランスよく食べられます材料（１人前）ペンネ […]

多めの油でブロッコリーをこんがりと焼くと、香ばしいだけではなく実は甘くて美味しいのです。そんなブロッコリーをたくさん使ったパスタのご紹介ですシンプルな材料で1 […]

シンプルな材料、作り方でもしっかり旨みのあるトマトパスタのご紹介です材料（2人分）カットトマト缶 400g ツナ 1缶（70g）ブラックオリ […]

納豆や山芋が一般的なばくだん丼を、低FODMAPな食材だけで作ってみました！材料（１人前）サーモン（刺身用） 100g 漬けたれ　　酒大さ […]

グルテンフリーパスタですが、冷麺に近いものを見つけたので作ってみました！たっぷりの薬味や野菜などの具材を盛り付けることで食べごたえがあります材料 […]

さっと作れるそばのレシピをご紹介します！つゆ、卵、三つ葉、そばと材料はかなりシンプルなので、忙しいお昼にぴったりです材料（１人分）卵　　　　 […]

低FODMAP食をやる上でつかいやすい主食の一つ、そばのレシピをご紹介します。麻婆豆腐はそばにかけても美味しいですよ私の好みで野菜たっぷりです […]

小麦やタマネギを使わない、低FODMAPでグルテンフリーなバターチキンカレーのご紹介です。昔インドカレー屋の料理教室でもらったレシピを基にしているのでやたら本格 […]

野菜をたくさん食べられる蕎麦レシピのご紹介です！あらかじめ野菜を揚げ浸しにしておけば、短時間で食事の用意ができます材料（２人分）蕎麦　　　　 […]

大人気メニューのカレーもルーなしで作れます！材料（３食分）牛豚合い挽き肉　　　３００g ニンジン　　　　　　１本トマト　　　　　　　１個パプリカ　　　　 […]