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nosa（つよめしの中の人）

豆苗とツナのツナ平焼き

居酒屋でときどき見かける豚平焼き、あれをヘルシーにリメイクしてみました！栄養豊富な豆苗と、保存の効くツナを使ってコスパ抜群です最強たるゆえん […]

ガッツリとヘルシーの両立を目指した丼料理のご紹介です！切って炒めるだけなので簡単です！一人前でまる一つのパプリカを使うことで、実はビタミンCたっぷりです & […]

私はお腹が弱い体質で、対策のために低FODMAP食事法を実践しています。低FODMAP食事法は、お腹の中でガスを発生させやすい食材を避ける食事法なのですが、避け […]

低FODMAPを扱っている当ブログですが、ありがたいことにコメントを寄せていただけるようになってきましたジムに通っているのですが、フォドマップ用のプロテインや […]

しらたきと市販のたらこスパゲティの素で作る海鮮焼きそばです！中華麺の代わりにしらたきを使うので超低カロリーかつ高食物繊維を実現していますただし低カロリー過ぎ […]

男の一人暮らしではありますが、週に２回は魚を食べるようにしていますビタミンB群やオメガ３脂肪酸が目当てですね保存できて意外と安いサバ缶と、栄養豊富なほうれん […]

私は医師でもなければ管理栄養士でもない。それでも食事や栄養についてブログを書いていますブログも3年目に入りましたが、私自身このことはいつも心に引っかかります […]

人体は小宇宙と言われるほど複雑なものですお腹の不調ひとつとっても、運動不足や栄養不足、特定の食品が原因であるケースなど様々ですその可能性の一つ […]

コロナ自粛が始まってからというもの、半年ほど割と厳しく食生活を改善してきましたそれでもなお、体調を改善するには限界がありましたそこでしぶしぶ運動を取り入れた […]

栄養にも腸内環境にも、多様な食材を食べることが重要ですしかし、一人暮らしでは材料を余らせてしまいがちで、難しいものですということで今回は、文字通り八種類の材 […]