はじめかた・続けかた

低FODMAPでお腹に優しい副菜レシピまとめ

最近お腹の調子が悪くて低FODMAP食を心がけている、けどあと一品たりない…！そんなときに役立つ副菜まとめです改めてレシピにまとめるほどではない […]

おかずにもなる汁物といえば豚汁ですが、一人暮らしだと材料が使い切れないことがあります（ニンジン 1/4本とか言われても残りはどうすれば…）という […]

居酒屋でときどき見かける豚平焼き、あれをヘルシーにリメイクしてみました！栄養豊富な豆苗と、保存の効くツナを使ってコスパ抜群です最強たるゆえん […]

ガッツリとヘルシーの両立を目指した丼料理のご紹介です！切って炒めるだけなので簡単です！一人前でまる一つのパプリカを使うことで、実はビタミンCたっぷりです & […]

私はお腹が弱い体質で、対策のために低FODMAP食事法を実践しています。低FODMAP食事法は、お腹の中でガスを発生させやすい食材を避ける食事法なのですが、避け […]

低FODMAPを扱っている当ブログですが、ありがたいことにコメントを寄せていただけるようになってきましたジムに通っているのですが、フォドマップ用のプロテインや […]

しらたきと市販のたらこスパゲティの素で作る海鮮焼きそばです！中華麺の代わりにしらたきを使うので超低カロリーかつ高食物繊維を実現していますただし低カロリー過ぎ […]

男の一人暮らしではありますが、週に２回は魚を食べるようにしていますビタミンB群やオメガ３脂肪酸が目当てですね保存できて意外と安いサバ缶と、栄養豊富なほうれん […]

栄養にも腸内環境にも、多様な食材を食べることが重要ですしかし、一人暮らしでは材料を余らせてしまいがちで、難しいものですということで今回は、文字通り八種類の材 […]

がっつり野菜も摂れて食べ応えのあるパスタメニューのご紹介です！2日くらいは保ちますので、平日の作り置きにもおすすめです作り方は落合務氏の本を参考に、アレンジを […]