健康について学ぶ

健康について学ぶ

アロエジュースは健康にいいのか?

健康について学ぶ

「大便革命」を読みました

健康について学ぶ

結局何を食べたらいいの?データで比べる野菜の栄養ランキング!

野菜を食べたほうがいいのはわかるけど、どの野菜をどのくらい食べればいいのかは意外と考えていなかったりしませんか?文部科学省の栄養成分データベースから栄養価の高い順に野菜を並べてみました。野菜選びにご活用ください。
スポンサーリンク
健康について学ぶ

WHOLE:サプリメントに頼らず自然食品で健康になる食事法

健康について学ぶ

【健康オタクにオススメ】データ栄養学で怪しい健康法に振り回されないようにする

健康について学ぶ

国民健康・栄養調査で日本人の栄養状態がわかる

国民栄養・健康調査と栄養摂取基準を比べて、どの栄養がどの程度不足しているかを考えてみます。あくまで平均ではありますが、おおよそどのような食品が不足しているかがわかります。
健康について学ぶ

食事摂取基準(2020年版)で数ある微量ミネラルを理解する

厚生労働省の食事摂取基準(2020年版)を読み解いて、微量ミネラルについて勉強してみました。ミネラルは過剰摂取のリスクが多く報告されているので、サプリメントを導入するときには気をつけたいところです。
健康について学ぶ

食事摂取基準(2020年版)でわかる多量ミネラル

厚生労働省の食事摂取基準(2020年版)を読み解いて、多量ミネラルについて勉強してみました。カルシウムやマグネシウムが不足気味な一方で、ナトリウムやリンは過剰気味と言われています。サプリメントの前に、塩分や加工食品のとりすぎにも気をつけたいところです。
健康について学ぶ

食事摂取基準(2020年版)でわかる水溶性ビタミン編

食事摂取基準(2020年版)を読み解いて、水溶性ビタミンについて勉強してみました。ビタミンは世の中で言われるほど明確な効果はありませんし、そもそも通常の生活で十分足りているものもあります。過度に必要性を煽られないように基本を抑えておきます。
健康について学ぶ

食事摂取基準(2020年版)でわかる脂溶性ビタミン

厚生労働省の食事摂取基準(2020年版)を読み解いて、脂溶性ビタミンについて勉強してみました。ビタミンAやビタミンEは主にサプリメントによる過剰摂取でリスクがあります。マルチビタミンサプリメントを買う前に、一度ご確認ください。
タイトルとURLをコピーしました