麻婆豆腐とサラダだとちょっと脂質オーバーかもという話

雑記
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麻婆豆腐だけだと野菜が足りないので、サラダと合わせたら脂質が多くなってしまったという話です

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定食の前提(固定)

お昼は外食が多いので、晩ごはんで帳尻を合わせております

また、朝ごはんは食べない派なので、3食食べる人に比べると少しボリュームがあるかもしれません

大体土日に4食分くらい作りためて、平日の夜に食べています

献立

1食分のPFCバランス

[radarchart_format i_protein=’37.05′ i_fat=’39.6′ i_carb=’63’ i_veg=’250′]

サラダ分のPFCは雑に計算しています。ドレッシング分の油分として、大さじ1のオリーブオイルを加えた程度ですね

やや脂質オーバーですね…

ただしその分糖質がやや少なく、全体的なバランスは取れているのでよしとします

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